Qué hacer si mi bebé está sobrecansado
¿Te resultan familiares estas expresiones? “Mi bebé da muchas vueltas para dormir”, “mi bebé tiene sueño pero se resiste al dormir” Estas son señales claras de que nuestros peques pueden estar experimentando sobrecansancio. Entonces, ¿Qué hacer si nuestro bebé está tan sobrecansado que no quiere dormir?
En este post te mostraré toda la información que necesitas saber sobre el sobre cansancio en los bebés, qué es y cuáles son las causas, además; te daré herramientas para superarlo.
Sobrecansancio infantil ¿qué es?
El sobecansancio (o también conocido por hipercansancio) es una respuesta natural del cuerpo humano al estar expuesto a un cansancio excesivo durante un tiempo prolongado. Durante ese periodo el cuerpo humano está como en un estado de alerta lo que trae como consecuencia la activación de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina.
¿Qué causa el sobre cansancio en los bebés?
Durante este periodo, el cuerpo de nuestros bebés experimenta una serie de cambios liberando hormonas estimulantes (como el cortisol y la adrenalina) que impiden o dificultan la capacidad para conciliar el sueño de manera positiva.
El cortisol, conocido como la "hormona del estrés", alcanza niveles elevados en el cuerpo de nuestros pequeños, manteniéndolo en un estado de alerta que dificulta la relajación necesaria para un descanso reparador.
Por otro lado, la adrenalina, otra hormona asociada al estrés, contribuye a mantener el cuerpo en un estado de activación (o excitación), todo lo contrario a la serenidad requerida en los cuerpos de nuestros hijos a la hora de dormir. Lo que contribuye, que, a la hora de dormir, aunque se sientan cansados no puedan conciliar el sueño.
¿Cómo saber si mi bebé está sobrecansado?
Es importante que comprendamos las señales que indican la necesidad de sueño en nuestros pequeños para prevenir el sobrecansancio. Estos signos tempranos son como pequeñas alertas que nos brindan la oportunidad de intervenir antes de que el agotamiento se instale por completo.
Aquí te doy algunas de las señales que pueden indicar que nuestro bebé necesita descansar:
Bostezar.
Tocarse las orejas u otras partes de la cara.
Mirada fija y perdida.
Cejas rojas.
Frotarse los ojos.
Voltear la cabeza.
Conocer estas señales nos ayudará a intervenir a tiempo y así nos aseguraremos de que nuestro bebé obtenga el descanso necesario para su desarrollo.
Sin embargo, si ya piensas que tu pequeño está experimentando sobrecansancio, aquí te doy algunas señales para que lo identifiques:
Irritabilidad.
Fatiga.
Episodios de llanto y gritos.
Energía excesiva.
Arquea la espalda o está rígido.
Le cuesta quedarse dormido.
Cierra los puños.
¿Qué hacer si mi bebé está sobrecansado?
Cuando identificamos que nuestro bebé está experimentando sobre cansancio es crucial brindarle un ambiente propicio para relajarse y conciliar el sueño a la hora de dormir.
Aquí tienes algunos consejos que te pueden resultar beneficiosos durante este período:
Abrázalo y brindale seguridad: el contacto físico es reconfortante para nuestros bebés. Sostén a tu pequeño en tus brazos, ofrécele abrazos suaves y háblale en tono tranquilo para transmitirle seguridad y calma.
Ayúdalo a calmarse con movimiento: mecerlo suavemente o realizar movimientos rítmicos puede ayudar a calmar a nuestro peque y favorecer su relajación. Puedes optar por una silla mecedora o acunarlo en tus brazos.
No dejes de darle contacto constante: mantén siempre el contacto físico incluso cuando esté en su cuna. Puedes colocar una mano suavemente sobre su espalda para que sienta tu presencia cercana.
Hazle masajes relajantes: Un masaje suave puede ayudar a liberar la tensión muscular y promover la relajación.
Utiliza ruido blanco: El ruido blanco es una de las herramientas más eficaces para relajar a nuestros bebés.
Sal de la habitación y proporciona tiempo de desconexión: En algunos casos, salir de la habitación con nuestro bebé durante unos minutos puede permitir que se calme por sí mismo. Dar un pequeño paseo en coche, salir a caminar… pero sin sobreestimularlo.
Evita darle alimento en exceso: Si el bebé ha comido lo suficiente, el exceso de alimentación puede generar malestar y dificultar la conciliación del sueño.
Recuerda que cada bebé es único, y es posible que algunos métodos funcionen mejor que otros. La paciencia y la observación son clave para entender las necesidades individuales de tu pequeño.
¿Cómo puedo evitar que mi bebé esté sobrecansado?
Mantener una rutina constante de descanso, sin saltar siestas ni retrasar la hora de dormir, es una estrategia clave para prevenir el sobrecansancio en nuestros hijos. Recordemos que el sobrecansancio es la respuesta natural del cuerpo ante el agotamiento excesivo.
Al establecer y seguir un horario de sueño consistente, estaremos contribuyendo a la salud y bienestar de nuestros pequeños. Así que es esencial monitorear de cerca las ventanas de sueño de nuestros hijos, asegurándonos de que tanto la cantidad como la calidad de las horas de sueño estén en consonancia con sus necesidades específicas según su edad.
Un consejo extra…
¿Qué hacer si aún no has logrado establecer un patrón de sueño satisfactorio para tu hijo? No te preocupes, ni te asustes, lo más probable es que necesites de ayuda profesional y estoy aquí para proporcionarte la orientación especializada que necesitas.
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Conclusión: Qué hacer si mi bebé está sobrecansado
El sobrecansancio (o hipercansancio) es una respuesta natural del cuerpo humano cuando está expuesto a un cansancio prolongado. Durante ese periodo el cuerpo humano está en estado de alerta liberando hormonas estimulantes que hacen que nuestra bebé se irrite de forma excesiva, llore, grite y le cueste dormir.
Al estar nuestro bebé en ese estado de excitación es necesario ayudarlo a calmarse a través de movimientos, masajes relajantes, ruido blanco y darles contacto. Y recuerda que si no puedes solo, no te agobies, busca ayuda profesional, estaremos siempre dispuestos a ayudarte y darte una mano.
Soy Marian Galarraga, fundadora de babysteps by Marian, tu asesora de sueño infantil de confianza y estoy aquí para resolver tus dudas y ayudarte a volver a descansar.