Cómo manejar la crisis de sueño en bebés de 12 meses

La crisis de sueño (o regresión de sueño) es un periodo donde podemos notar cambios en el patrón de sueño de nuestro bebé.

Durante este periodo es común observar que nuestro bebé experimenta alteraciones en sus hábitos de descanso previamente establecidos y empiezan a ocurrir cambios en su comportamiento. 

Pero ¿qué cambios presentan? y ¿cómo puedo saber si mi bebé está pasando por una regresión de sueño? Aquí te dejo los principales síntomas:

• Irritabilidad.

• Despertares nocturnos frecuentes.

• Dificultad para conciliar el sueño.

• Cambios en la duración de las siestas.

• Necesidad de consuelo de forma constante.

• Inquietud y sollozos durante la noche.

Este período está estrechamente vinculado al desarrollo cognitivo y físico de nuestro pequeño. Así que, ¡felicidades! Si tu pequeño está atravesando una regresión de sueño, significa que está experimentando un desarrollo muy positivo.

A medida que exploran el mundo que les rodea, sus cerebros están inmersos en una fase intensa de aprendizaje. Este proceso puede impactar tanto en la calidad como en la duración del sueño, ya que su deseo de estar despiertos y practicar las nuevas habilidades puede superar la necesidad de descanso.

Además, pueden influir factores como la dentición, los cambios en la alimentación (o el destete), el desarrollo del lenguaje e incluso el dar sus primeros pasos.

La regresión de sueño se supera. Como te lo he mencionado antes, la crisis de sueño es un “periodo” de tiempo o etapa, es decir, que, más temprano que tarde a nuestro peque se le quitará.

Sin embargo, contribuirá muchísimo la forma en la que actuemos y tratemos a nuestro bebé durante ese tiempo. El identificar las regresiones de sueño con tiempo es importantísimo para empezar a tomar las medidas necesarias con nuestro bebé.  

La duración de la crisis de sueño en los 12 meses (1 año) puede tener una duración variable, extendiéndose entre 2-4 semanas. Esta etapa de transición puede impactar tanto en las noches de sueño como en las siestas.

Es importante destacar que esta duración estimada es general, ya que cada bebé es único y puede experimentar la crisis de sueño de manera diferente.

Ciertos cambios pueden hacer que la regresión de sueño sea más llevadera y agradable tanto para nosotros como cuidadores, como para nuestros bebés.

Aquí te presento algunos tips para ayudar a tu bebé durante este periodo:

• Vigila las ventanas de sueño: siempre presta atención a las señales de cansancio de tu bebé. Esto te ayudará a establecer horarios de sueño adecuados.

• Mantén una rutina clara y sin cambios: sigue el horario que tienen establecidos. Mantener horarios regulares para la alimentación, las siestas y la hora de acostarse.

• Ayúdalo a poner en práctica sus nuevas habilidades durante el día: esto puede ayudar a reducir la energía acumulada, facilitando así un sueño más reparador por la noche.

• Evita los estímulos durante la noche: estimular a tu bebé durante la noche hará que suba los niveles de excitación y querrá de todo menos dormir. Así que los juegos y las pantallas quedarán prohibidos hasta el siguiente día.

• No introduzcas nuevos hábitos de sueño: evita introducir nuevas rutinas de sueño que puedan generar confusión. Mantener la coherencia en las prácticas de sueño existentes proporciona estabilidad en los peques.

• Mantente cerca y ofrécele contacto: la cercanía y el contacto son clave. Brinda consuelo adicional, ya sea a través de arrullos, abrazos o permaneciendo cerca durante los despertares nocturnos, para tranquilizar a tu bebé y fortalecer el vínculo emocional.

• No te estreses y sé paciente: aunque pueda parecer difícil evita estresarte. Al mostrarte en calma tú bebé lo percibirá y recuerda, la crisis de sueño sólo durará unas cuantas semanas.

¿Qué sucede si esta etapa se extiende más allá del tiempo esperado? Si persiste durante más de un mes, es esencial prestar atención.

Así que, ¿cuándo considerar la ayuda de un especialista del sueño infantil?

• Cuando la duración es prolongada: Si la regresión de sueño persiste más allá del mes es aconsejable buscar orientación profesional.

• Impacta en el desarrollo y comportamiento: Observa si la regresión de sueño afecta el desarrollo normal y el comportamiento de tu bebé.

• Cambios en el apetito: vigila el apetito de tu bebé o si tiene dificultad para alimentarse.

• Interrupción significativa en la calidad de vida: Si la regresión de sueño está generando una interrupción significativa en el bienestar general, buscar la ayuda de un especialista es prudente.

Recuerda que la colaboración con un especialista del sueño infantil puede proporcionar estrategias personalizadas para abordar la situación de manera efectiva.

La crisis (o regresión) de sueño en niños de 12 meses es un periodo en el que nuestro bebé tiene cambios en su patrón de sueño. Esto puede deberse al desarrollo cognitivo y motriz, está aprendiendo nuevas habilidades necesarias.

Para manejar de forma efectiva la crisis de sueño es necesario que vigilemos las ventanas de sueño, mantengamos una rutina clara y sin cambios, evitar estímulos durante la noche, no introducir nuevos hábitos a la rutina de sueño y siempre ser pacientes. Recuerda, la regresión de sueño dura tan solo 2-4 semanas.

Soy Marian Galarraga, fundadora de babysteps by Marian, tu asesora de sueño infantil de confianza y estoy aquí para resolver tus dudas y ayudarte a volver a descansar.

Si quieres contarme tu caso, escríbeme por aquí y te contactaré lo antes posible.